হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্যালশিয়াম জরুরি। ক্যালশিয়ামের অভাবে অস্টিওআর্থ্রাইটিস, অস্টিওপোরোসিসের মত সমস্যা তৈরি হয়। বিশেষজ্ঞ ও চিকিৎসকেরা বলেন হাড়ের সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন ১০০০ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম প্রয়োজন। ইদানিং অনেকেই ভেগান হচ্ছেন। প্রাণীজ প্রোটিন সহ দুধ, ছানা, পনিরও তাঁরা খান না। এতে তাঁদের দেহে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি ঘটছে।