ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ে সহজেই ওজন কমে। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করতে ১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টা কিচ্ছু খাওয়া চলে না। ৬ থেকে ৮ ঘণ্টায় সব খাবার খেতে হয়। তবে কি ওই ১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টায় কোনও পানীয়ও খাওয়া যাবে না। একদমই তা নয় ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে হয়।