Compléments alimentaires : intérêt, risques, conseils

Vous souhaitez utiliser des compléments alimentaires ? Pour bien fonctionner, l’organisme a besoin, entre autres : De nutriments, qu’il puise dans les aliments Et parfois de substances actives : des molécules chimiques obtenues à partir de plantes par exemple. Les compléments alimentaires sont un concentré de ces éléments nutritionnels. Ils ont pour but de compléter un régime alimentaire normal. Tableau 2 – Composition La composition varie selon la famille à laquelle ils appartiennent, on trouve : Des vitamines Des minéraux et oligo-éléments Des acides gras essentiels Des acides aminés et protéines Des plantes. Ils se prennent sous forme de gélules, comprimés, ampoules, capsules ou tisanes. Tableau 3 – Intérêt L’intérêt principal des compléments alimentaires est d’éviter les carences alimentaires. Ils sont une solution en matière de : Santé, pour renforcer ses défenses immunitaires, améliorer sa circulation sanguine, sa digestion, sa mémoire Bien-être, pour améliorer son tonus, combattre son stress Beauté, pour améliorer l’état de ses cheveux, de sa peau, de ses ongles Minceur, pour accompagner la perte de poids, améliorer le drainage Tableau 4 – Risques L’utilisation de compléments alimentaires peut comporter certains risques liés : Au surdosage, entraînant des problèmes de santé A une mauvaise interaction des compléments entre eux, ou avec des médicaments A des contre-indications, par exemple en cas d’insuffisance rénale, évitez le magnésium. Attention, les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments : ils ne guérissent pas une maladie. Demandez toujours l’avis de votre pharmacien. Tableau 5 – Conseils Nos conseils pour utiliser des compléments alimentaires ? En cas de fatigue, associez vitamine C + vitamine B9 + magnésium + fer En cas de troubles du sommeil, faites une cure de magnésium En cas de jambes lourdes, tournez-vous vers la vitamine PP ou la vigne rouge Prenez-les sur une durée de 15 jours à un mois maximum. Dézoom Notre mode de vie ne permet pas toujours de s’alimenter correctement, les compléments alimentaires peuvent être une aide précieuse pour se maintenir en bonne santé ! Pour en savoir plus sur les compléments alimentaires, retrouvez toutes les infos sur ooreka.fr