Vous voulez arrêter de fumer ? La fumée de cigarette contient plus de 4000 produits chimiques dont plus de 60 reconnus comme cancérigènes. Les principaux sont : - le tabac - la nicotine - des agents de saveur et de texture comme l'arsenic ou l'ammoniaque - du goudron - et du monoxyde de carbone Tableau 2 – Risques Fumer entraîne de graves risques : - Une grande dépendance due à la nicotine - Des problèmes respiratoires comme la bronchite - Des problèmes cardio-vasculaires comme l'hypertension - Et surtout des cancers comme celui des poumons. 60 % des fumeurs meurent à cause de leur tabagisme. Tableau 3 – Solutions Il existe de nombreuses solutions pour arrêter de fumer. Vous pouvez d’abord consulter un tabacologue afin de : Faire le point sur votre rapport à la cigarette : combien vous en fumez par jour, si vous fumez au réveil Évaluer votre état de santé Trouver la bonne méthode d’arrêt. Parmi ces méthodes, on trouve : Les substituts nicotiniques comme les patchs ou pastilles Les médicaments Les thérapies comportementales L’hypnose Tableau 4 – Bonnes raisons d’arrêter Trouver une ou plusieurs bonnes raisons d’arrêter permet de renforcer votre motivation et de réussir votre sevrage, comme : Faire des économies, car fumer coûte cher ! Améliorer vos performances sportives Retrouver une peau saine et retarder l’apparition des rides Pour vos proches Tableau 5 – Conseils Nos conseils pour vous aider à arrêter de fumer ? Entre autres : - Fixez une date d’arrêt et tenez-vous-y - Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers - Utilisez des activités de diversion face au besoin urgent de fumer comme téléphoner à un ami - Pratiquez une activité physique régulière contre la nervosité. Dézoom En choisissant la bonne méthode et avec une réelle motivation, le sevrage du tabac est tout à fait possible. Pour en savoir plus sur comment arrêter de fumer, retrouvez toutes les infos sur ooreka.fr.