Gérer une crise de panique

Cela vous arrive d'être angoissé dans certaines situations ? Chaque personne ressent de l'inquiétude ou de l'anxiété à certains moments. Pourtant, lorsque cette angoisse devient trop forte, qu'une sensation de peur intense envahit la personne, il peut s'agir d'une crise de panique. Dans ce cas, il faut agir. Tableau 2 – Symptômes Les symptômes d'une crise de panique peuvent être : Une peur soudaine et intense de mourir Un sentiment de perte totale de contrôle Parfois, une crise de spasmophilie, avec une sensation de paralysie des membres Des palpitations cardiaques Des tremblements Ou encore des malaises. Tableau 3 – Causes Il n'existe pas une seule cause à la crise de panique. C'est la combinaison de plusieurs facteurs génétiques, biologiques et psycho-sociaux qui déclenchent les crises chez certaines personnes. Elle apparaît surtout à la fin de l'adolescence ou au début de la vie adulte. La première crise peut se produire après une période de grande anxiété, comme un deuil ou une séparation. Tableau 4 – Traitements Deux formes de traitement existent : La psychothérapie, le plus efficace. Elle permet de diminuer la fréquence et la gravité des crises et de trouver l'origine du problème pour éviter les récidives Si la psychothérapie ne suffit pas, on utilise parfois les médicaments, comme des antidépresseurs et certains anxiolytiques. Tableau 5 – Conseils Nos conseils pour diminuer les symptômes lors d'une crise de panique ? Calmez votre respiration Fermez les yeux et pensez à votre corps en essayant de détendre vos muscles Massez-vous les tempes, les épaules et la nuque Essayez de penser à autre chose. Dézoom La crise de panique peut être très handicapante mais des solutions existent pour en venir à bout ! Pour en savoir plus sur comment gérer une crise de panique, retrouvez toutes les infos sur ooreka.fr