Band dislocates

Syfte: Aktivering av övre rygg/skuldror samt rörlighet och stabilitet axlar/bröst/skuldror. Förberedande: Greppa gummibandet ute i ändarna. Ställ dig med fötterna axelbrett och med rak rygg. Spänn upp bandet lite lätt i brösthöjd. Blicken framåt. Utförande: Dra axlarna lätt bakåt och nedåt, ”brösta upp”. För armarna och bandet i en cirkel uppåt över huvudet och sedan bak så lång du kan. Nudda ryggen med bandet om du kan. Håll ryggen rak och blicken framåt under hela rörelsen. Kom ihåg ”Brösta upp” under hela rörelsen och håll axlarna sänkta och tillbakadragna. Tänk att du hela tiden försöker ”visa armhålorna” framåt. Kom ihåg: att du vill utföra rörelsen likadant med båda armarna. Man har oftast en liten sidoskillnad vilket gör att den ena axeln hamnar högre än den andra eller at man böjer den ena armen mer. Gör gärna övningen mot en spegel med målet att båda sidorna ser likadan ut under rörelsen.