Kattövning

Syfte: Rörlighet i höften Förberedande: Kliv fram i ett lång utfall och kom ner i bottenpositionen men behåll det bakre benet rakt. Fall fram med överkroppen och sätt motsatt hand i golvet med rak arm. Samma sidas hand sätter du mot insidan av knät. Utförande: Tryck knät utåt med handen samtidigt som du sträcker på bakre benet och spänner rumpan. Håll atatiskt i upp till 30 sekunder eller arbeta i repetitioner där du går ut till stretchläget, håller en sekund, släpper in knät igen och börjar om i upp till 10-15 repetitioner. Kom ihåg: Behåll en god hållning med överkroppen, ”brösta upp”.